¿Que hacer cuando entramos en panico buceando?

 ¿Que hacer cuando entramos en panico buceando?

Una de las cosas más importantes que podemos hacer para enfrentarnos a la ansiedad es ser conscientes de nuestro estado. Podemos repasar mentalmente una serie de puntos:

1. ¿Notamos que el corazón nos late con más fuerza?.
2. ¿Nos sentimos súbitamente cansados, estresados o ansiosos?.
3. ¿Nos hace sentir mal la situación de la inmersión?.

Y recuerda que nunca es demasiado tarde para suspender una inmersión. Si te sientes inquieto, dí  "¡BASTA!" y trás detener de este modo la espiral de pensamientos, redirige tu mente a otras cuestiones, como puede ser una comprobación de tu equipo desde los pies hasta la cabeza. Esta técnica cumple 2 objetivos :

• Nos calma la ansiedad.
• Nos da la tranquilidad de que todo nuestro equipo esta correcto, comprobado y vuelto a comprobar.

Esto nos permite un margen adicional de seguridad y confianza para continuar y también nos permite relajarnos y concentrarnos en algo distinto a nuestra ansiedad. Si esto no surte efecto rápidamente, haremos un ascenso controlado hasta la superficie. A veces el simple hecho de abandonar las zonas más profundas ya sirve de ayuda. Sin embargo si sentimos la necesidad de abandonar nuestra inmersión, no debemos de olvidar hacer nuestra parada de seguridad en caso necesario. Se han dado casos de buceadores que han caido presa del pánico una vez fuera del agua al creer de pronto que iban a sufrir en ese mismo momento un accidente disbárico por haber cortado u omitido su parada de seguridad. Otros con la esperanza de recomprimir, han llegado incluso a acrecentar el problema al sumergirse de nuevo ya en estado de pánico, eso es una locura chicos.

Un ejercicio que recomendamos mucho en nuestros cursos de buceo es una técnica que denominamos "ensayo cognitivo" que consiste en hacernos preguntas duras..: ¿Que haría yo si....ocurriera..... ?

• ¿Que haría yo si de repente mi compañero me quitara el regulador de la boca y empezara a subir a la superficie?.
• ¿Que haría yo si mi cinturón de lastre se quedara enganchado en el saliente de un pecio, o si mi compañero presa del pánico agarrara el inflador de mi Jacket y me hiciera ascender súbitamente de forma incontrolada?.
• ¿Que haría yo si me enredara con las algas o con una red de pesca ?.

Debemos repasar mentalmente como proceder ante una emergencia, y no olvidar nunca que la clave para evitar disgustos es un ascenso lento. Esto resulta especialmente eficaz si ya se encuentra en una situación similar pero que no representa una amenaza, como por ejemplo en las prácticas que se hacen en nuestros cursos de RESCUE DIVER, donde aprendemos con simulacros totalmente controlados por nuestros instructores. De este modo puedes ir afianzando un esquema mental sobre como responder ante una emergencia real.