Que alimentos debe comer un buzo durante su salida en mar o entrenamiento

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Que alimentos debe comer un buzo durante su salida en mar o entrenamiento:

La alimentación de los buzos no deberá ser con gran diferencia a los deportistas comunes, pero si toma en cuenta ciertas recomendaciones:   Aun cuando no lo creas el buceo representa un desgaste físico importante.

*Respeta  tu hora de comida es decir deja por lo menos entre una hora a dos horas antes de meterte al agua.

*evita las comidas abundantes y condimentadas*

*mantente bien hidratado y no con Refrescos sino con agua.

*Los hidratos de carbón como pastas y arroz son recomendables en medida.

*lo natural como el pescado, nos aporta energía y no es pesado a la digestión.

*legumbres trata de evitarlas ya que te pueden ocasionar molestias durante la inmersión.

*Ingiere frutas, además de frescas te proporcionan azucares naturales  para tus músculos

Ten en cuenta el colesterol es fundamental tenerla en los rangos normales ya que el corazón es sometido a presión durante la inmersión.

*Evita en toda medida el consumo de alcohol, fumar  recuerda que estos dos factores de enfermedad des compresiva.

Por ejemplo un buen desayuno antes de la inmersión:

*cereal

*yogurt*

Frutas  como plátano o naranja las cuales te aportan vitamina C y el plátano beta caroteno el cual previene los calambres y evita el envejecimiento celular.

También puedes disfrutar de los kiwis, piña, fresas.